Eine Verabredung mit dir selbst
verweilen • wahrnehmen • genießen • ausdehnen
Achtsamkeit in unser Leben zu bringen, gleicht dem Kultivieren und Pflegen eines Gartens.
Es ist der Garten unseres Lebens, unseres Geistes, unseres Wirkens.
Dein Garten des Lebens
Wachsen mit Achtsamkeit
Die Samen, die wir heute säen, werden die Pflanzen von morgen.
Welche Pflanzen möchtest du in deinem Leben zur Blüte und Reife bringen? Welche Samen kannst du dafür heute setzen?
Diese Praxistage bieten dir den wohlwollenden Raum und stärkende Impulse, diese Samen behutsam zu pflegen und zu nähren, damit dein innerer Garten in voller Pracht erblühen kann.
Achtsamkeitstag
Dieser Achtsamkeitstag ist ganz für dich. Es ist eine sanfte Einladung zu deiner wohlverdienten Auszeit, die ganz dir gehört, um tief vom Beschäftigtsein und den Anforderungen des Alltags abzuschalten und wieder ganz bei dir anzukommen.
Es ist ein Tag, an dem dein Körper entspannen darf und dein Geist allmählich zur Ruhe finden kann. Wir erlauben uns, das ständige Tun mal beiseitezulassen. Wir dürfen einfach nur da sein und können uns ganz freundlich uns selbst zuwenden.
Dabei ist alles willkommen – auch die Unruhe und die Müdigkeit – ebenso wie die Freude, das Staunen und die Leichtigkeit.
Was dich erwartet: Sanfte Praxis und offene Begegnung
Gemeinsam praktizieren wir vielfältige Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und in achtsamer Bewegung, um die Facetten der Achtsamkeit wohlwollend zu erkunden.
Du benötigst keine Vorkenntnisse, wenn du welche mitbringst, ist das auch wunderbar.
Dein Achtsamkeitstag auf einen Blick:
- Termine & Dauer
- Samstag, den 14.11.2026
- 10:00 bis 16:30 Uhr
- 6,5 Std. inklusiver achtsamer Mittagspause
- Veranstaltungsort
- Weiße Rose 19 in Hamburg - Volksdorf
- Genauere Anfahrtsbeschreibung und weitere Details folgen mit der Anmeldung
- Deine Investition
- 55 €
- Inklusive: Eine wohltuende Tee-Auswahl und eine kleine Stärkung (Kekse & Nussmischung)
Bist du bereit, dir diese achtsame Auszeit zu gönnen und dir eine Pause vom Beschäftigtsein des Alltags zu nehmen? Ich freue mich darauf, dich an diesem besonderen Tag zu begrüßen.
Achtsamkeitstag
Jahresauftakt mit Herz: Dein achtsamer Kompass für das Neue.
Es ist dein Tag, um achtsamer wahrzunehmen, was ist, und dich an das zu erinnern, was dich nährt und stärkt. Hier darf dein Körper entspannen und dein Geist allmählich zur Ruhe finden. Mit Feingefühl wendest du dich freundlich dir selbst zu, frei von Leistungsdruck.
Bevor die Anforderungen des neuen Jahres dich ganz einnehmen, schenke dir diesen Tag um Moment für Moment ganz bei dir anzukommen. Dabei ist alles willkommen – auch die Unruhe und die Müdigkeit – ebenso wie die Freude, das Staunen und die Leichtigkeit.
Was dich erwartet: Sanfte Praxis und Impulse
Gemeinsam praktizieren wir vielfältige Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und in achtsamer Bewegung.
Du benötigst keine Vorkenntnisse, wenn du welche mitbringst, ist das auch wunderbar.
Dein Achtsamkeitstag auf einen Blick:
- Termine & Dauer
- Samstag, den 09.01.2027
- 10:00 bis 16:30 Uhr
- 6,5 Std. inklusiver achtsamer Mittagspause
- Veranstaltungsort
- Weiße Rose 19 in Hamburg - Volksdorf
- Genauere Anfahrtsbeschreibung und weitere Details folgen mit der Anmeldung
- Deine Investition
- 55 €
- Inklusive: Eine wohltuende Tee-Auswahl und eine kleine Stärkung (Kekse & Nussmischung)
Ich freue mich darauf, dich an diesem besonderen Tag zu begrüßen.
Praxistag Mitgefühl
Entfalte Herzenswärme für dich und dein Umfeld.
An diesem Praxistag pflegst du achtsam den Garten deines Herzens. Es ist deine sanfte Einladung, die Qualitäten von Wohlwollen, Freundlichkeit und Mitgefühl zu kultivieren und deine innere Herzensstrahlkraft zu entfalten.
Hier darfst du erfahren, wie dein Körper entspannt und dein Geist allmählich zur Ruhe findet. Erforsche und spüre, wie du das empfindliche Gleichgewicht zwischen einem ruhigen Geist und einem offenen Herzen stärken kannst. Behutsam wenden wir uns in diesen Stunden ganz uns selbst zu und lauschen achtsam, was sich sanft zeigen mag. So kultivieren wir ein wohlwollendes Gleichgewicht von ruhigem Geist und Herzenspräsenz.
Dabei ist alles willkommen – auch die Unruhe und die Müdigkeit – ebenso wie die Freude, das Staunen und die Leichtigkeit. Mögen wir mit unserem Herzen ganz anwesend sein.
Was dich erwartet: Sanfte Praxis und herzöffnende Momente
Gemeinsam praktizieren wir vielfältige Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und in achtsamer Bewegung, um die Facetten der Achtsamkeit erkunden. Dabei öffnen wir unser Herz auch für achtsamen Austausch und Begegnung, um die Kraft von echtem Zuhören und Präsenz im Miteinander zu erfahren.
Du benötigst keine Vorkenntnisse, wenn du welche mitbringst, ist das auch wunderbar.
Dein Achtsamkeitstag auf einen Blick:
- Termine & Dauer
- Samstag, den 20.02.2027
- 10:00 bis 16:30 Uhr
- 6,5 Std. inklusiver achtsamer Mittagspause
- Veranstaltungsort
- Weiße Rose 19 in Hamburg - Volksdorf
- Genauere Anfahrtsbeschreibung und weitere Details folgen mit der Anmeldung
- Deine Investition
- 60 €
- Inklusive: Eine wohltuende Tee-Auswahl und eine kleine Stärkung (Kekse & Nussmischung)
Ich freue mich darauf, dich an diesem besonderen Tag zu begrüßen.
Me-Time Plus
Ivonne bietet ein abwechslungsreiches Programm, ein positives Mindset, eine ansteckende Begeisterung und ein großes Wissen an, das Leben achtsam wahrzunehmen und zu genießen. Wir probieren in ihren super vorbereiteten Kursen Achtsamkeitsübungen aus, teilen Gedanken, klären Fragen, entwickeln gemeinsame und individuelle Ideen und spüren nach, so dass jeder für sich das Passende in den eigenen Alltag mitnehmen kann. Der Kurs macht nicht nur Spaß, er bringt einen Stein ins Rollen.
- 13.08.2025 - Angela C. -
Ivonne hat uns mit viel Passion und Freude für das Thema Achtsamkeit durch den Tag geführt. Alle Übungen waren sehr abwechslungsreich und vor allem der Raum für den persönlichen Austausch hat mir viele Impulse gegeben. Alles hatte seinen Platz, alles durfte sein und nichts musste. Gerade dieser entspannte Umgang und das Eingehen auf unsere persönlichen Präferenzen hat den Tag für mich sehr wertvoll gemacht. Es ist egal ob schon Vorerfahrung besteht oder man einfach mal reinschnuppern möchte, hier ist für jede(n) Platz.
- 25.01.2025 - Hannah B. -
Testimonials
Ein wundervoller Achtsamkeitstag – eine bereichernde Erfahrung
Der Achtsamkeitstag mit Ivonne war eine rundum wohltuende und inspirierende Erfahrung. Von der ersten Minute an hat man gespürt, mit wie viel Liebe und Sorgfalt sie diesen Tag vorbereitet hat. Der Raum war wunderschön gestaltet, sodass wir uns sofort willkommen und wohlgefühlt haben.
Mit einer wunderbaren Mischung aus geführten Meditationen, wertvollen Impulsen und einer liebevoll zusammengestellten Bücherauswahl zum Stöbern hat sie uns auf eine Reise der Achtsamkeit mitgenommen. Besonders berührend war das gemeinsame Singen eines Mantras am Ende – ein wunderschöner Abschluss für diesen besonderen Tag.
Sehr einfühlsam, professionell und herzlich hat sie uns begleitet. Ein großes Dankeschön für diesen besonderen Tag!
- 25.01.2025 - Anne W. -
»Achtsamkeit ist ein von Herzen kommendes Erkennen und Wahrnehmen des Augenblicks. Wenn wir dem Leben mit offenem Herzen begegnen, sind wir empfänglich, freundlich, zugewandt und liebevoll.« - Rüdiger Standhardt -
Bei der Schulung der Achtsamkeit geht es nicht nur um die Kultivierung des Geistes (mindfulness), sondern immer auch um die Schulung des Herzens, der Herzensöffnung und Herzensverbundenheit (heartfulness).
Neurowissenschaft: Dein Gehirn lernt Gelassenheit
Die beeindruckende Wirkung von Achtsamkeit ist auch neurowissenschaftlich fundiert. Führende Forscher*innen auf diesem Gebiet wie Prof. Dr. Ulrich Ott und Dr. Britta Hölzel belegen in zahlreichen Studien, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis die Aktivität deines "Angstzentrums" (Amygdala) sanft reduzieren kann. Zugleich stärkt sie die Verbindungen zu Gehirnbereichen für Impulskontrolle und emotionale Regulation.
Das bedeutet, du fühlst dich weniger gestresst, reagierst gelassener und triffst klarere Entscheidungen – für ein stabiles inneres Gleichgewicht.
[Quelle: Ulrich Ott: "Meditation für Skeptiker"]
Manchmal sind es die sanftesten Schritte, die die tiefgreifendsten Veränderungen bewirken.
Dein Weg ist einzigartig – und es ist mir ein Herzensanliegen, dich darin zu unterstützen. Solltest du Fragen haben oder unsicher sein, welcher meiner Praxistage der passende Schritt für dich ist, bin ich gerne für einen persönlichen Austausch für dich da.
Damit dein achtsamer Weg nicht an finanziellen Hürden scheitert: Kontaktiere mich gerne für ein vertrauliches Gespräch.