Ankommen. Bei dir und im Miteinander.
Mehr als ein Kurs. Ein gemeinsamer Weg.
Ein Raum, um deine Praxis zu vertiefen und dich zu zeigen, wie du bist. Ein Kreis von Weggefährten, der dich trägt und inspiriert.
Deine innere Quelle
Gemeinsam Kraft schöpfen
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis ist ein unschätzbares Geschenk an dich selbst. Doch erst in einer Gemeinschaft, getragen von der Präsenz anderer Menschen, kann sie wirklich aufblühen und ihre volle, heilsame Kraft entfalten.
In diesem geschützten Raum wird die Praxis lebendig und alltagsnah. Hier findest du Halt und Inspiration in den Erfahrungen anderer, erlebst echten Austausch und begegnest neuen Weggefährten auf deiner persönlichen Reise.
Ganz gleich, ob du neugierig deine ersten achtsamen Schritte machen oder deine bestehende Praxis vertiefen möchtest, hier findest du den passenden Rahmen dafür.
Für interessierte Einsteiger:
Das offene Praxis-Treffen
Du bist neugierig auf Achtsamkeit und möchtest einen ersten, unverbindlichen Schritt in einer herzlichen Atmosphäre machen? Du möchtest spüren, wie es sich anfühlt, in einer Gruppe zur Ruhe zu kommen und einfache, wirksame Übungen für deinen Alltag kennenzulernen?
Aktuell konzipiere ich genau dafür ein neues, offenes Format, was regelmäßig stattfinden wird.
Sei gern von Anfang an dabei.
Wenn dieses Angebot für dich spannend klingt, schreib mir einfach eine kurze Mail. So erfährst du als eine/r der Ersten, wann es losgeht, und hilfst mir dabei, das Angebot perfekt auf die Bedürfnisse der Interessenten abzustimmen.
Für alle mit Praxiserfahrung:
Die monatliche Vertiefungsgruppe
Du bringst bereits Erfahrung aus einem MBSR-Kurs oder einer vergleichbaren Achtsamkeitspraxis mit und suchst nach einem Ort, um deine Praxis lebendig zu halten und in einer vertrauten Gemeinschaft zu vertiefen?
Hier findest du den Raum, um deine Erfahrungen zu teilen, neue Impulse zu bekommen und deine Praxis nachhaltig in deinem Leben zu verankern.
Was dich in der Vertiefungsgruppe erwartet
Diese monatliche Gruppe ist dein regelmäßiger Anker im Alltag. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass die wertvollen Einsichten nicht im Alltagsstress untergehen, sondern zu einer nachhaltigen Quelle der Kraft und Gelassenheit werden.
Bei jedem Treffen widmen wir uns einem spezifischen Thema, das deine Praxis vertieft. Wir erforschen zum Beispiel achtsam die 'Fünf Hindernisse' (wie Unruhe oder Zweifel), um besser zu verstehen, was uns manchmal von unserer inneren Ruhe trennt.
In anderen Treffen wenden wir uns den Achtsamkeitsqualitäten zu, wie Vertrauen, Geduld und Akzeptanz. Wir entdecken, was da ist und wachsen kann, wenn die Hindernisse in den Hintergrund treten.
Jeder dieser Vormittage beinhaltet geführte Meditationen, sanfte Körperübungen, Impulse und den wertvollen Austausch in der Gruppe.
Deine Termine
Die Vertiefungsgruppe findet für 3,5 Stunden an folgenden Samstagvormittagen von 10:00 bis 13:30 Uhr statt:
12.12.2026
16.01./ 13.02./ 17.04./ 22.05./ 26.06.2027
Ort
Praxis "RundeZeiten" Rolfinckstraße 12 in HH - Wellingsbüttel
Dein Praxis-Beitrag
Wähle einfach die Option, die sich für dich am stimmigsten anfühlt:
Einzelner Vertiefungsvormittag: 35 €
Für Flexibilität und um einfach mal dabei zu sein.
Das 3-Termine-Paket: 95 € (statt 105 €)
Du sparst 10 € und schaffst eine wunderbare Kontinuität für deine Praxis.
Anmeldung
Zur Anmeldung schreib mir einfach eine kurze Mail, für welche Option du dich entscheidest.
Ich freue mich darauf, den Weg mit dir weiterzugehen.
»Als ich tief in mich ging, erkannte ich dieses grundlegende Bedürfniss: das Bedürfnis, in Freundschaft verbunden und zusammen zu sein.« - David Dewulf -
Achtsam zu leben ermöglicht es uns...
wertzuschätzen
zuzuhören
zu verstehen
...und mit Weisheit zu handeln.
- David Dewulf -
Neurowissenschaft: Warum fühlen wir uns oft so fremdgesteuert?
Weil unser Gehirn einen Autopiloten hat. Das Default Mode Network (DMN).
Der Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott beschreibt, wie dieses Netzwerk immer dann anspringt, wenn wir unaufmerksam sind. Es lässt unsere Gedanken kreisen, sorgt für Grübeleien und spielt Zukunftsszenarien durch. Eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis ist das effektivste Mittel, um die Dominanz dieses Autopiloten zu durchbrechen.
Jede Meditation stärkt die neuronalen Schaltkreise für bewusste Aufmerksamkeit und schwächt die des Default Mode Networks. So lernen wir Schritt für Schritt, vom unbewussten Reagieren ins bewusste Agieren zu kommen und die Regie über unsere eigene Aufmerksamkeit zurückzugewinnen.
Zum Weiterlesen: Die Erkenntnisse sind inspiriert von der Forschung des Neurowissenschaftlers Dr. Ulrich Ott, wie er sie in seinem Buch beschreibt: Ulrich Ott (2010). Meditation für Skeptiker. O.W. Barth Verlag.
Manchmal sind es die sanftesten Schritte, die die tiefgreifendsten Veränderungen bewirken.
Dein Weg ist einzigartig – und es ist mir ein Herzensanliegen, dich darin zu unterstützen. Solltest du Fragen haben oder unsicher sein, welcher meiner Praxistage der passende Schritt für dich ist, bin ich gerne für einen persönlichen Austausch für dich da.
Damit dein achtsamer Weg nicht an finanziellen Hürden scheitert: Kontaktiere mich gerne für ein vertrauliches Gespräch.