Wer oder was wünscht mehr Aufmerksamkeit in deinem Leben
Oft sind es die leisen Rufe deines Inneren, die nach Bewusstsein verlangen.
Achtsamkeitskurse, die berühren und stärken
• SanftMutRaum • MBSR Kurse mit Herz und Präsenz •
Im SanftMutRaum biete ich dir einen Raum zum Ankommen und für neue Klarheit. Hier begleite ich dich behutsam auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Balance.
Entdecke praxisnahe Achtsamkeitsübungen, um Stressmomente zu entschärfen, deinen Alltag gelassener und bewusster zu gestalten, mehr Lebensfreude zu entfalten und Herzenspräsenz zu entwickeln.
Die MBSR*-Kurse verbinden moderne Stressbewältigung mit Herzenspräsenz in der spürbaren und tragenden Atmosphäre, die im gemeinsamen Raum vor Ort lebendig wird.
* Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)
»Präsenz beginnt genau da – wo du nicht reagierst, sondern fühlst.«
Die Grundhaltung der Achtsamkeit ist sanft, wohlwollend und fürsorglich. Man könnte sie auch den »Weg des Herzens« nennen.
- Jon Kabat-Zinn -
Wähle deinen achtsamen Weg:
Meine Angebote
Finde hier die passenden Möglichkeiten, die dich persönlich stärken und deine individuellen Bedürfnisse unterstützen.
MBSR 8-Wochen-Training
Dein umfassender und tiefgehender Weg zu nachhaltiger Stressreduktion, Resilienz und innerer Stärke.
Termine: Montag
Start: Mo., 11.01.2027
Uhrzeit: 18:00 - 20:30 Uhr (8x)
Preis: 390 € zzgl. 17 € Material
MBSR kennenlernen
Erfahre Achtsamkeit und die Essenz von MBSR – mit Leichtigkeit und ganz persönlich.
Termine:
16.11./ 25.11./ 30.11./ 09.12./ 14.12.2026
Uhrzeit: 19:00 - 20:00 Uhr
Online - Kostenlos
Achtsamkeitstage
Ein Tag für dich, der dir mit achtsamen Impulsen hilft, wieder zur Ruhe zu finden und neue Kraft für deinen Alltag zu schöpfen.
Termine: Samstag
14.11.2026 / 19.06.2027
Uhrzeit: 10:00 - 16:30 Uhr
Preis: 55 €
Praxistag Mitgefühl
Entfalte Herzenswärme für dich und dein Umfeld.
Eine heilsame Auszeit, um die innere Quelle von Selbstmitgefühl und Verbundenheit zu entdecken und nachhaltig zu stärken.
Termin: Samstag
20.03.2027
Uhrzeit: 10:00 - 16:30 Uhr
Preis: 60 €
Praxisgruppen
Dein regelmäßiger Anker für eine lebendige Praxis in Gemeinschaft.
Möchtest du deine ersten achtsamen Schritte gehen oder deine bestehende Praxis vertiefen?
Hier findest du den Raum für Austausch, neue Impulse und die Kraft gemeinsamer Praxis.
MBSR 8-Wochen-Training
Dein umfassender und tiefgehender Weg zu nachhaltiger Stressreduktion, Resilienz und innerer Stärke.
Termine: Montag
Start: Mo., 16.08.2027
Uhrzeit: 18:00 - 20:30 Uhr (8x)
Preis: 390 € zzgl. 17 € Material
SanftMutRaum
• Wo alles Wollen, Sollen und Müssen weichen darf •
Gönn dir die Zeit, frei von der Vorstellung, etwas erreichen oder leisten zu müssen. Dich erwarten einfache Übungen und inspirierende Impulse, die dir helfen, klarer, fokussierter und mit mehr Ruhe und innerer Sicherheit deinen Alltag zu erleben.
Gezielte Achtsamkeitspraxis für deine Lebensqualität, unterstützt durch die Begleitung, die es in dem Moment für dich braucht.
Achtsamkeit in lebendiger Gemeinschaft
In einer Welt voller Bildschirme glaube ich an die unersetzbare Kraft der echten, persönlichen Begegnung. Deshalb finden meine Kurse bewusst vor Ort statt. Ein ein geschützter Raum, in dem wir wirklich miteinander wachsen können.
Bewährtes MBSR Programm
Kurse basierend auf der Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn für nachhaltige Stressreduktion.
Kleine Gruppen
Persönliche Unterstützung in überschaubaren Gruppen für eine vertrauensvolle Praxis.
Herzenspräsenz erleben
Sanfter Raum für emotionale Balance und achtsame Selbstfürsorge.
Lebensfreude fördern
Achtsamkeitsübungen, die eine freundliche Offenheit, Wohlwollen und Freude im Alltag verankern.
Deine Nachricht an mich.
E-Mail: kontakt@ivonne-zwicke.de
Für Fragen, Anmeldung oder einen ersten Austausch: Ich bin gerne für dich da.