Wer oder was wünscht mehr Aufmerksamkeit in deinem Leben?
Oft sind es die leisen Rufe deines Inneren, die nach Bewusstsein verlangen.
Achtsamkeitskurse, die berühren und stärken
• SanftMutRaum • MBSR Kurse mit Herz und Präsenz •
SanftMutRaum bietet Raum für innere Ruhe und Selbstfürsorge
Im SanftMutRaum begleite ich dich behutsam auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe und Balance.
Entdecke praxisnahe Achtsamkeitsübungen, um Stressmomente zu entschärfen, deinen Alltag gelassener und bewusster zu gestalten, mehr Lebensfreude zu entfalten und Herzenspräsenz zu entwickeln.
Die MBSR*-Kurse verbinden moderne Stressbewältigung mit Herzenspräsenz in einer freundlichen Atmosphäre.
* Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)
»Präsenz beginnt genau da – wo du nicht reagierst, sondern fühlst.«
Die Grundhaltung der Achtsamkeit ist sanft, wohlwollend und fürsorglich. Man könnte sie auch den »Weg des Herzens« nennen.
- Jon Kabat-Zinn -
Wähle deinen achtsamen Weg:
Meine Angebote
Finde hier die passenden Möglichkeiten, die dich persönlich stärken und deine individuellen Bedürfnisse unterstützen.
MBSR 8-Wochen-Training
Dein umfassender und tiefgehender Weg zu nachhaltiger Stressreduktion, Resilienz und innerer Stärke.
Termine: Donnerstag
Start: Do, 27.08.2026
Uhrzeit: 18:00 - 20:30 Uhr (8x)
Preis: einmalig ab 290 € (Zertifizierungskurs)
MBSR kennenlernen
Erfahre Achtsamkeit und die Essenz von MBSR – mit Leichtigkeit und ganz persönlich.
Termine:
01.07.2026 / 06.07.2026
Uhrzeit: 18:00 - 19:30 Uhr
Online - Kostenlos
Achtsamkeitstage
Dein Tag für dich – mit achtsamen Impulsen für dein bewusstes Sein.
Termine: Samstag
14.11.2026 / 09.01.2027
Uhrzeit: 10:00 - 16:30 Uhr
Preis: 55 €
Praxistag Mitgefühl
Entfalte Herzenswärme für dich und dein Umfeld.
Termine: Samstag
20.02.2027
Uhrzeit: 10:00 - 16:30 Uhr
Preis: 60 €
SanftMutRaum
• Wo alles Wollen, Sollen und Müssen weichen darf •
Gönn dir die Zeit, frei von der Vorstellung, etwas erreichen oder leisten zu müssen. Dich erwarten einfache Übungen und inspirierende Impulse, die dir helfen, klarer, fokussierter und mit mehr Ruhe und innerer Sicherheit deinen Alltag zu erleben.
Gezielte Achtsamkeitspraxis für deine Lebensqualität, unterstützt durch die Begleitung, die es in dem Moment für dich braucht.
Bewährtes MBSR Programm
Kurse basierend auf der Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn für nachhaltige Stressreduktion.
Kleine Gruppen
Persönliche Unterstützung in überschaubaren Gruppen für eine vertrauensvolle Praxis.
Herzenspräsenz erleben
Sanfter Raum für emotionale Balance und achtsame Selbstfürsorge.
Lebensfreude fördern
Achtsamkeitsübungen, die eine freundliche Offenheit, Wohlwollen und Freude im Alltag verankern.
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E-Mail: kontakt@ivonne-zwicke.de
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